Дзаншин-кай - Термины для начинающих

ТЕРМИНОЛОГИЯ АЙКИДО

Додзё – место для тренировок, т.е. зал, пол которого покрывает татами (мягкое покрытие).

Позиция для поклона (рэй) – сидя на коленях так, чтобы между коленями могли поместиться два кулака (у девочек колени должны быть вместе), спина прямая. Положить руки на татами перед собой так, чтобы большие и указательные пальцы обеих рук образовывали треугольник

«Рэй» (поклон) – подходящий способ, чтобы выразить благодарность. Сам поклон не должен быть небрежным кивком или чересчур низким, чтобы был виден затылок кланяющегося. Поклон можно делать, как из положения сидя «сэйдза», так и из положения стоя (пятки вместе, спина прямая, руки опущены вниз, ладонями к бёдрам).

«Сэйдза» – официальное сидячее положение на татами, т.е. на коленях с прямой спиной

Направления и уровни

Хидари – левый, влево

Миги – правый, вправо

Маэ – передний, вперед

Уширо – задний, назад

Сото – снаружи

Учи – внутрь, изнутри

Омотэ – вперед, в лицо

Ура – назад, за спину

Сёмэн – спереди, прямо

Ёко – сбоку

Дзёдан – верхний уровень (выше плеч)

Чудан – средний уровень (от плеч до пояса)

Гэдан – нижний уровень (ниже пояса)

Стойки и перемещения

Ханми – «стойка», которая должна быть удобной. Передняя нога согнута в колене, стопа направлена пальцами вперёд, либо немного развёрнута наружу. Задняя нога прямая, пятки прижаты к полу. Спина прямая, руки не должны быть опущены слишком низко. В «стойке» не должно быть как расхлябанности, так и излишнего закрепощения

Миги-ханми – правосторонняя стойка (правая нога впереди)

Хидари-ханми – левосторонняя стойка (левая нога впереди)

Ай-ханми – одноименная стойка в паре

Гьяку-ханми – разноименная стойка в паре

«Кэйдза» – исходная позиция для перемещения на коленях, пальцы подобраны

Найхидза – активное положение, стоя на одном колене

Ма-ай – дистанция, т.е. правильное расстояние (как для нападения, так и для защиты), поддерживаемое между партнёрами. При уменьшении этого расстояния легче нападать и труднее защищаться, при увеличении - наоборот

Сикко – развороты и перемещения на коленях:

Маэ-сикко – ходьба вперёд

Уширо-сикко – ходьба назад

Сикко-мавари – ходьба с поворотами

Аюми аши – простой попеременный шаг

Цуги аши – короткий приставной шаг

Тэнкан – поворот на 180 градусов вокруг передней ноги, не меняя стойки.

Все перемещения должны быть мягкими, без колебаний «вверх-вниз»!

Классификация приёмов

Тачи-вадза – техники, выполняемые в положении стоя, т.е. когда атака и защита производятся из положения стоя

Сувари-вадза – техники, выполняемые стоя на коленях в японском стиле «сэйдза», т.е. атака и защита производятся из положения сидя

Ханми-Хандачи – техники, при которых атака проводится из положения стоя, а защита осуществляется в положении сидя

Далее эти группы делятся на: Нагэ-вадза (бросковые техники) и Осаэ-вадза (приёмы контроля)

Тори – защищающийся партнёр, т.е. тот, кто проводит приём

Укэ – атакующий партнёр, т.е. тот, на ком выполняется техника

Укэми (страховки при падении)

Цель: уменьшить до минимума силу удара при падении

Маэ укэми – страховка при падении вперёд («перекат» вперёд)

Уширо укэми – страховка при падении назад («полуперекат»)

Уширокайтэн укэми – страховка при падении назад с выходом в исходное положение - в стойку («полный перекат» назад)

Тоби укэми – высокая страховка

Виды нападения

Авасетте (Дзёдан-камаэ) – положение, при котором запястья рук партнёров соприкасаются на уровне плеч, дистанция между партнёрами примерно два шага (одноимённые руки)